--- title: 5 lebenswichtige Nährstoffe in Sesamsamen description: Finde heraus was für Nährstoffe sich im Sesamsamen befinden und was diese Gutes für unsere Ernährung machen können! image: https://kodgav.co.uk/hubfs/Unterschiede%20zwischen%20gesch%C3%A4lten%20und%20ungesch%C3%A4lten%20Sesamsame-4.png --- ![Kodgav logo](https://kodgav.co.uk/hubfs/Kodgav%20Logos%20and%20Favicons/avatar%201%20TRP.png) - [Deutsch](https://kodgav.co.uk/de/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) - [English - United Kingdom](https://kodgav.co.uk/en-gb/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) - [简体中文](https://kodgav.co.uk/zh-cn/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) - [HOME](https://kodgav.co.uk/en-gb/home?hsLang=de) - PRODUCTS - [ALL PRODUCTS](https://kodgav.co.uk/en-gb/products?hsLang=de) - [ORGANIC](https://kodgav.co.uk/en-gb/certified-organic-products?hsLang=de) - [CONVENTIONAL](https://kodgav.co.uk/en-gb/conventional-food-products?hsLang=de) - [SOLUTIONS](https://kodgav.co.uk/en-gb/solutions?hsLang=de) - [INDUSTRIES](https://kodgav.co.uk/en-gb/industries?hsLang=de) - [CONTACT](https://kodgav.co.uk/en-gb/contact?hsLang=de) - [Deutsch](https://kodgav.co.uk/de/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) - [English - United Kingdom](https://kodgav.co.uk/en-gb/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) - [简体中文](https://kodgav.co.uk/zh-cn/blog/5-vital-nutrients-found-in-sesame-seeds) [SIGN UP](https://kodgav.co.uk/en-gb/signup?hsLang=de) schwarzer Sesam # 5 lebenswichtige Nährstoffe in Sesamsamen Finde heraus was für Nährstoffe sich im Sesamsamen befinden und was diese Gutes für unsere Ernährung machen können! [Carolina Prosser](https://kodgav.co.uk/de/blog/author/carolina-prosser) Aug 9, 2021 --- Sesamsamen sind kleine, nussähnliche Samen, die aus Sesam (Sesamum indicum) geerntet werden, einer blühenden Pflanze, die hauptsächlich für ... Sie haben es erraten - Sesamsamen angebaut und kultiviert. Die Ölsaaten werden hauptsächlich in Afrika südlich der Sahara angebaut und sind eine häufige Zutat für das Kochen vieler Küchen. Sesamsamen sind eine der ältesten Ölsamen und viele Ernährungsberater raten ihren Kunden, sie in ihre Ernährung aufzunehmen, aber was genau ist der Nährwert von Sesamsamen? Die Vorteile, die mit dem Verzehr von Sesamsamen verbunden sind, sind endlos. Dazu gehören die Senkung des Cholesterinspiegels, die Senkung des Blutdrucks und die Unterstützung gesunder Muskeln und Knochen. Bei KODGAV produzieren und verkaufen wir reichhaltige, gesunde Sesamsamen zu erschwinglichen Preisen im Einklang mit unserem Ziel, unseren Kunden gesunde und nachhaltige Lebensmittel zu bieten.   ![](https://lh6.googleusercontent.com/C8HOd8lR3-1XxCfWmDDlXsw_GG5Y2vC9GVO9puuYkNRLUwc1S06AWyTI8nUPMSSAi5XOVKEL3kzkGSWY2LxpKO1yVYiVNPCYdKTHmhY1cFDgc4sV1CeKRU0FDIhJy23tdAFQ0ccK)   Kommen wir nun direkt dazu, hier ist eine Liste der 5 wichtigsten Nährstoffe, die in Sesamsamen enthalten sind. 1. GESÄTTIGTES FETT   Gesättigte Fette im richtigen Verhältnis sind für die Entwicklung des Körpers unerlässlich, sie machen mehr als 49% unseres Körpers aus und sind auch für einen guten Knochenbau unerlässlich. Diese Fette stärken das Immunsystem und haben antimikrobielle Eigenschaften, die helfen, schädliche Mikroorganismen zu bekämpfen. Der Verzehr von Sesamsamen kann wirklich zu einem gesunden Niveau dieser Fette in Ihrem Körper beitragen. 1. PROTEIN   Sesamsamen sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß, insbesondere für Vegetarier und Veganer. Pflanzliches Protein ist eine gesunde alternative Proteinquelle, da es einen reduzierten Fettanteil hat. Es hilft beim Aufbau von Muskeln und Gewebe und verbessert auch den Stoffwechsel, was es zu einer der besten Optionen für eine Diät zur Gewichtsabnahme macht. Protein verbessert auch Ihre Haut und hilft ihr, sich selbst zu reparieren. 1. CALCIUM   Die Bedeutung von Calcium für die Entwicklung starker Knochen kann nicht genug betont werden. Muskeln, Knochen und Gewebe benötigen alle Kalzium, um richtig zu funktionieren. Ein Kalziummangel kann die Knochenmasse beeinträchtigen, daher kann die Aufnahme einer gesunden Menge an Sesamsamen in Ihre Ernährung Ihren Kalziumspiegel erhöhen. 1. MAGNESIUM   Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Es ist an den meisten chemischen Reaktionen im Körper beteiligt, daher benötigt der Körper eine große Menge Magnesium. Magnesium hilft bei der Formulierung von Aminosäuren, der Regulierung des Nervensystems und der Senkung des Bluthochdrucks. Sesamsamen sind ein beliebtes Nahrungsmittel, um Ihre Magnesiumaufnahme zu verbessern. 1. BÜGELN   Eisen ist ein weiteres Mineral, das in Sesamsamen vorkommt. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, einem Proteinbestandteil der roten Blutkörperchen, der den Sauerstofftransport im Körper ermöglicht. Daher ist es auch für Schwangere und stillende Mütter sehr wichtig, die Sauerstoffproduktion zu beschleunigen. Eisen liefert auch Energie für den Körper, so dass eine richtige und regulierte Zufuhr von Eisen die Ausdauer steigern kann. Nicht nur das, Eisen ist dafür bekannt, gesunde Haut, Haare und Nägel zu erhalten. Es wäre ein bisschen verfehlt, keine Sesamsamen in die Ernährung aufzunehmen, denn Sesamsamen enthalten auch eine gute Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen. Wenn Sie wie wir sind und sehen können, wie Sesamsamen immer mehr wie ein Superfood klingen, besuchen Sie unsere Produktseite, um mehr über das Angebot an hochwertigen Sesamsamen zu einem erschwinglichen Preis zu erfahren! In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie [KODGAV](https://kodgav.co.uk/en-gb/blog/4-ways-kodgav-is-supplying-cashew-nuts-sustainably-to-the-uk?hsLang=de) Sesamsamen nachhaltig liefert. [schwarzer Sesam](https://kodgav.co.uk/de/blog/tag/schwarzer-sesam) [Sesam](https://kodgav.co.uk/de/blog/tag/sesam) [weißer Sesam](https://kodgav.co.uk/de/blog/tag/weißer-sesam) [Veganes Protein](https://kodgav.co.uk/de/blog/tag/veganes-protein) [Nährstoffe](https://kodgav.co.uk/de/blog/tag/nährstoffe) ## Similar posts Nachhaltige Lieferkette ### [Wie man eine Lebensmittelversorgungskette für Lebensmittelhersteller und Caterer aufrechterhält](https://kodgav.co.uk/de/blog/maintaining-a-food-supply-chain-for-food-manufacturers-and-caterers?hsLang=de) Wie behaltet KODGAV die Versorgungskette für Lebensmittelhersteller und Caterer? Wie vermeidet KODGAV Lieferengpässe? KODGAV Aug 5, 2021 Sesam ### [Wie werden Sesamsamen genau angebaut?](https://kodgav.co.uk/de/blog/how-are-sesame-seeds-grown-exactly?hsLang=de) Wie wachsen Sesamsamen? Erfahren Sie, warum diese nährstoffreichen Samen entscheidend für Ihr Immunsystem und eine gesunde Ernährung sind. 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